5个祛湿食疗方,请收藏!

淮山芡实薏米汤 材料：淮山20克、芡实15克 、炒薏米30克
、北芪15克、猪排骨150克
。做法：淮山浸泡去硫味，薏米炒至微黄 ，排骨斩件洗净
，芡实 、北芪洗净。所有材料入汤煲，加水煲5小时 ，调味即可 。功效：健脾醒胃
、祛湿抗疲劳
，适合脾虚湿重、精神不振 、大便烂溏者；便秘者禁用
。

冬瓜海带汤材料：冬瓜100克切片，海带30克洗净 ，还可加虾皮
、精盐适量
，或加鲫鱼1条。做法：煮汤食用，每日1次 。若加鲫鱼则一起炖汤食用
。功效：冬瓜性寒凉 ，能清热利水
，消肿解毒，生津除烦；海带性寒 ，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平
，能健脾益胃，利湿止渴。

针对不同症状的祛湿食疗方湿疹伴大便干结红豆薏米汤：取红豆、薏米各30克 ，加水煮至软烂后饮用 。功效：红豆清热利水
，薏米健脾祛湿，二者合用可通便泄火 ，改善湿热内蕴导致的便秘与湿疹
。适用场景：夏季或饮食辛辣后出现大便干结 、皮肤红疹加重时。

功效：祛湿健脾益气 。参芪粥 材料：黄芪15克
，党参15克，炒薏米60克 ，炒扁豆15克
，红枣2个，大米100克
。做法：先将薏米
、扁豆炒至微黄 ，红枣去核
，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后 ，去除药渣，将炒薏米 、炒扁豆、红枣肉
、大米一同放进药汁中煮沸
，后用文火煮成粥 。

芡实：被誉为“水中人参
”，能固肾健脾 ，增强脾胃运化能力。茯苓：性平味甘
，为祛湿要药，可利水渗湿、健脾宁心
。栀子：清热利湿 、泻火除烦 ，辅助缓解湿热内蕴。搭配建议：将上述食材与冬瓜
、荷叶、甘草等制成茶包
，开水冲泡5分钟后饮用，每日1-2杯 ，坚持2-3个月可逐步改善湿气体质 。

雨水节气湿气盛行
，易引发食欲不振 、消化不良
、腹泻等症状，此时健脾祛湿是健康保健重点
。江苏省中医院消化（脾胃病）科主任中医师朱磊推荐以下5款养生粥 ，可强健脾胃、改善水湿困脾导致的不适： 薏仁山药粥 材料：薏仁50克 、山药100克
、大米50克、冰糖适量。

冬病夏治十大食疗方

冬病夏治十大食疗方如下：虫草炖老鸭食材：冬虫夏草 、老鸭 。做法：将虫草放于鸭腹内
，加水炖熟，调味后食用
。功效：补体内虚损
、益肺肾、止咳喘。黄芪乌骨鸡食材：黄芪 、乌骨鸡 。做法：共炖 ，鸡肉熟烂后，加调味品
，饮汤食肉
。功效：益气养肺、滋肾养血
、固表防感冒。人参蛤蚧粥食材：蛤蚧粉2克、人参粉 、糯米 。

绿茶煮蛋材料：绿茶15克，鸡蛋2只
。做法：加水1碗同煮 ，蛋煮熟后去壳再煮
，至水煮干时食蛋。适用人群：患有慢性支气管炎
、支气管扩张、支气管哮喘肺阴虚型的人 。姜丝炒蛋材料：鸡蛋1 - 2个，姜丝 、花生油适量。做法：花生油烧开 ，先加姜丝
，再打入鸡蛋，炒至鲜嫩即可食用 ，每天早上一次
。

冬病夏治的食疗方法主要包括以下几种：虫草炖老鸭：功效：补体内虚损
、益肺肾、止咳喘。做法：将冬虫夏草放于老鸭腹内
，加水炖熟，调味食用 。黄芪乌骨鸡：功效：益气养肺 、滋肾养血
、固表防感冒
。做法：黄芪与乌骨鸡共炖 ，鸡肉熟烂后加调味品
，饮汤食肉。

产后头晕怎么办?这些中药食疗方可帮你缓解

屈头鸡炖川芎当归，对产后失血过多引起的头昏眼花有显著效果 。枸杞酒枸杞酒适用于妇女产后头晕目眩 ，每日温饮15-20毫升，随量饮用
，直至酒尽
。百合鸡百合鸡适用于产后头晕并伴有少气、心悸 、少食等症状，营养丰富 ，味道鲜美。黄芪乌鸡汤黄芪乌鸡汤适用于产后失血
、气血亏虚、肝肾不足 、血虚头晕
，喝汤吃肉，营养丰富 。

产后血虚头晕食疗法 山药大枣粥 原料：山药30克 ，大枣10枚
，粳米100克，白糖适量
。做法：将山药洗净切片 ，与淘洗干净的粳米一同放入锅中
，加适量水。用中火煎煮约45分钟，至粥熟 。加入适量白糖调匀 ，即可食用
。早晚分食。功效：可补益气血 。用于血虚型产后头晕者。

产后一个月头疼怎么办最快最有效 产后头疼躺下来休息
，条件允许的话，可以在头痛时 ，选择一个安静并且昏暗的房间小憩一儿
。休息三十分钟，可有效缓解。按摩头部
，头痛时可以按摩头部，这是比较常见并且有效的方法 。主要按摩穴位是太阳穴 ，可用手指适度按压
，也可用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处
。

食疗缓解方案鸭蛋赤豆羹 配方：鸭蛋1个、赤豆20粒。做法：将鸭蛋与赤豆搅拌均匀后蒸熟，早晨空腹服用 。疗程：每日1次 ，连续服用7天
。原理：鸭蛋富含蛋白质与微量元素
，赤豆（赤小豆）有利水消肿
、解毒排脓的功效，二者结合可能通过调节体液平衡与营养补充缓解头晕。

风寒咳嗽食疗方

风寒咳嗽是常见的疾病 ，食疗是一种辅助治疗的方法 。下面介绍几种适合风寒咳嗽的食疗方
。紫苏粥先用粳米煮粥
，粥将熟时加入苏叶、生姜 、大枣，趁热服用。葱白粥大米
、生姜、连须葱白 、米醋加水适量煮粥 ，趁热饮用 。杏仁萝卜煎杏仁（甜）
、生姜、白萝卜水煎服
，每日1剂
。

生姜红糖水（风寒咳嗽）原料：带皮生姜3-5片 、红糖
、水。做法：生姜与红糖加水炖10-20分钟 。功效：生姜驱寒发汗。红糖温中补虚
。适用场景：风寒咳嗽初期，缓解鼻塞流涕、头痛症状。食疗注意事项辨证施食：需根据咳嗽类型选择对应食疗方 ，风寒与风热方不可混用 。

风寒咳嗽症状：喉痒身重，痰白稀薄
，鼻塞流清涕，怕冷不易出汗 ，舌苔薄白
。食疗方：紫苏陈皮水原料：紫苏9克
，陈皮9克，白萝卜片两三片 ，红糖适量（3岁儿童紫苏 、陈皮各3~6克）。做法：陈皮与白萝卜大火煮25分钟后
，加紫苏再煮3分钟，调入红糖 。

白萝卜蜂蜜饮做法：大白萝卜1个 ，蜂蜜30克
，白胡椒5粒，麻黄2克
。将萝卜洗净切片 ，放入碗内
，倒入蜂蜜及白胡椒
、麻黄等，共蒸半小时 ，趁热顿服，卧床见汗即愈。适用：发汗散寒
，止咳化痰，用于治疗风寒咳嗽 。

积食怎么办?这几款食疗方可帮你解决

首先 ，是香茅柠檬茶
，所需材料包括香茅50g、柠檬2片切碎 、斑斓叶（香兰叶）1片和适量蔗糖
。这款茶饮能够开胃消积。制作方法是：洗净香茅并拍扁，与斑斓叶一起加入800cc清水煮沸 ，慢火煮20分钟后
，加入柠檬和蔗糖，既可热饮也可冷饮 。第二款是橙皮龙眼苹果茶 ，所需材料有橙皮5g、龙眼30g和1个苹果
。这款茶饮有助于养颜
、温胃并消胀。

首先
，是香茅柠檬茶 。这款茶饮由香茅（2支，每支约50g）、柠檬2片切碎 、斑斓叶（香兰叶）1片和适量的蔗糖组成。它的功效在于开胃消积
。制作方法是：洗净香茅 ，拍扁切段；斑斓叶洗净切段；柠檬切碎。将这些材料放入800毫升清水中煮沸
，慢火煮20分钟后，加入柠檬和蔗糖 ，即可冷热饮用 。

”对于日常健脾，潘月丽推荐了“山药米粥 ”食疗方：取干山药片100克
，大米或小黄米（粟米）100克，白糖适量
。将大米淘洗干净 ，与山药片一起碾碎
，入锅，加水适量 ，熬成粥。