睡王床垫小课堂:人到中年,睡好觉才是养生!

不困了睡：45岁以上人群时间灵活 ，但需避免碎片化睡眠（如白天或凌晨随时睡） 。零碎睡眠会导致夜间失眠、白天困倦
，每天固定7-9小时睡眠，才能帮助大脑清理代谢废物 、恢复身体机能
。睡眠是最高效的养生方式：药补食补不如睡补：对中年人而言 ，规律充足的睡眠比任何养生方法都更有效。

适合的寝具是帮助入眠的好伙伴老年人骨骼逐步退化，腰椎功能衰退
，需精心选择软硬适合的床垫 。我国老人大多习惯偏硬睡感，太软的床会让老年人翻身
、起身困难。天然环保棕的偏硬睡感 ，搭配天然乳胶的超高弹性承托脊柱
，稍硬的柔软度与老人身体曲线完美贴合，保护老人脊椎 ，让老人夜夜好眠
，白天活力满满
。

适合的床垫：承托力好、贴合度高，助你入睡更快 、睡得更安稳。睡王床垫的贡献：品牌理念：专注于为人们提供健康睡眠的床垫 ，根据不同人群的睡眠健康和骨骼状态需求设计健康床垫 。项目认可：“睡王量子床垫”项目入选“健康生活方式科学·家计划 ”优选项目
，参与全民健康生活方式
。

养生大课堂讲的是什么方面的知识

养生大课堂主要讲的是关于养生、保健
、美容方面的知识：养生知识：涵盖如何保持身体健康、增强体质 、预防疾病等方面的内容。通常包括饮食调养
、作息规律、运动锻炼等方面的建议 。保健知识：介绍如何通过日常保养来维护身体健康，包括心理健康 、身体各系统的保健方法 ，以及针对不同年龄段和性别的保健策略
。

《养生课堂》TV版定位：电视大屏应用
，面向全民普及健康养生知识。核心内容：以传统医学理论为基础，系统讲解中国养生文化 ，涵盖养生理念（“道
”）与实操方法（“术”） 。节目通过案例分析和专家演示，针对性传授四季调理
、食疗、穴位按摩等实用技巧
。

主要分为：生活保健
，保健常识古圣先贤认为，人体与自然 ，风寒暑湿 、春夏秋冬
、花草树木、乌兽鱼虫息息相通。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生 、相克
、相制、相化的关系
，所以人体的不适与病痛，自然界中总有一物可以克化之 。这正是中药之所以能够保健养生 、防病治病的最根本的道理
。

第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜 ，睡觉前打一盆温水泡脚
，能够促进血液循环，同时对心脏、肾脏和睡眠都有很大好处。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳 。一般可按摩脚部的穴位 ，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴。多按摩脚部穴位
，有醒脑明目的作用，对于高血压病人 ，还有一定的辅助疗效
。

红楼养生：结合《红楼梦》中的养生理念
，为现代读者提供一套独特的养生指南，从传统文化中汲取营养。生理健康与自然疗法：强调自然疗法在保健中的应用 ，通过自然疗法课堂，教授读者如何通过简单的生活方式调整达到保健效果 。

帮助读者从传统文化中汲取营养
。生理·健康章节强调自然疗法在男性保健中的应用
，通过自然疗法课堂，教授读者如何通过简单的生活方式调整 ，达到保健效果。《养生大世界》通过深入浅出的讲解和实用的建议
，为读者提供了一套全面的健康生活指南，旨在帮助人们在忙碌的生活中找到平衡 ，享受健康
、幸福的生活 。

“佟话人生”养生知识小课堂丨七成国人睡眠不佳,到底该如何破解?_百度...

饮食调整：晚上7点后不要再吃正餐
，睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水，有助于安神助眠
。

...中医课堂走进老年大学,倪金山医生讲座守护老年人脊柱健康

1、月21日 ，李良济中医课堂走进姑苏区老年大学
，倪金山医生开展了以“脊柱健康
”为主题的专题讲座，为老年朋友普及脊柱健康知识 ，获得一致好评。讲座内容丰富实用：倪金山医生从脊柱对人体健康的重要性讲起
，详细阐述了脊柱各部位异常可能引发的疾病，如颈椎问题可能导致头晕 、手臂麻木 ，腰椎问题可能引发腰痛
、下肢无力等 。

健康生活,美食每刻—养生小课堂

红色食物——减轻疲劳预防感冒 上榜食物：红辣椒、胡萝卜 、苋菜
、洋葱、红枣 、番茄
、红薯、山楂 、苹果
、草莓、老南瓜
。功效：红色食物有助于减轻疲劳，具有驱寒作用
，能够预防癌症 、增强记忆力、稳定情绪。蓝紫色食物——益寿的天然“良药”上榜食物：黑草莓
、樱桃、茄子 、李子
、紫葡萄、黑胡椒粉 。

枸杞全身是宝，枸杞子 、枸杞叶
、枸杞根皮（地骨皮）分别具有补肝血、补虚益精 、清虚热等养生功效 ，可通过洛神花枸杞茶
、上汤枸杞叶、地骨皮玉米排骨汤等做法食用
。“长生果 ”——枸杞子功效：传统医学认为
，枸杞子味甘，归肝 、肾经 ，具有补肝血的作用。《本草纲目》记载：“枸杞
，补肾生精，养肝明目 。

纳豆红曲胶囊的功效和作用主要是辅助降血脂 ，其作用原理及产品特点如下：核心功效辅助降低血脂：适用于因不良生活习惯（如熬夜
、高脂饮食、久坐 、烟酒过量等）导致血脂偏高的人群
，帮助调节血脂水平。作用原理纳豆成分：主要营养为纳豆激酶，具有溶解血管血栓、促进血液循环的作用 ，可改善血管健康
，预防血栓形成
。

被学校返聘回学校代课，在讲课之余教学生养生 ，有这样一个老师是无比幸福的体验，也是很难得的体验。这个老师不但在课余时间教他们一些养生知识
，教他们做健身操，还经常给他们带好吃的 。夏天的时候会给学生带应季的水果 ，冬天的时候则会给学生带红茶
，让学生在享受美食的时候了解饮食养生的好处
。

中医养生课0元免费领求推荐

以下是一些0元免费领取的中医养生课程推荐： 赵雪峰中医养生课堂该课程由老中医赵雪峰主讲，内容聚焦“按揉耳调全身
” ，适合零基础学习者。通过耳部穴位按摩的实操教学
，帮助学员掌握日常养生技巧，课程形式简洁易懂 ，适合对中医基础理论感兴趣但缺乏经验的人群 。

还可通过“今日头条”“百家号 ”等平台关注中医账号
，参与其组织的免费讲座
。公益课：部分机构会推出公益性质的中医养生课程，如静安乐龄老年大学通过“随申办
”报名免费公益课 ，衡阳市中医医院有“智慧岐黄·中医导引”公益课
，可留意相关报名信息进行领取。

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