女人养生的食疗方法

吃法：每日1剂 ，分2次饮用
，可连用5-7天 。功效：橄榄清热生津，生地黄滋阴凉血 ，适合肾阴虚导致的口干舌燥 、皮肤瘙痒
。乌贼鱼骨饮 原料：乌贼鱼骨末15克，生地30克。做法：乌贼鱼骨末与生地水煎后饮用 。吃法：每日1剂
，可连用5-7天。功效：乌贼鱼骨收敛止血，生地滋阴清热 ，适合肾阴虚导致的出血或阴虚火旺者
。

补血活血
，美容养颜：当归红枣排骨汤 原料：排骨1根
、枸杞适量、红枣12枚 、当归4片，可加葱、姜片调味。做法：排骨洗净血水后放入砂锅 ，加入枸杞
、红枣、当归及葱姜
，大火烧开后转小火炖至排骨酥烂，最后加盐 、鸡精调味 。功效：滋阴润燥
、养颜护肤 ，适合换季时皮肤干燥粗糙、瘙痒者
。

红豆沙 、红豆汤或红豆粥：经期喝一碗红豆沙
、红豆汤或者红豆粥
，可以补充因失血而丢失的血浆蛋白、铁 、钾
、钙、镁等（尤其是月经量多者），达到美容和补血的功效 ，是女性经期补血的必备食物。

制作方法：每日黄酒25毫升
，加阿胶3-9克，炖热烊化后分早晚饮用 。四物酒 适用人群：血虚痛经 、手脚冰凉者
。功效：当归
、熟地、川芎 、白芍为经典补血方 ，泡酒后增强活血调经作用。制作方法：四味药材各适量，入黄酒浸泡一周
，每日饮用10-20毫升 。

六类女性这样对症食疗养生

1、六类女性对症食疗养生方案如下：工作太忙
、压力太大的女性：推荐食疗：西洋参甲鱼汤
。这款汤品有助于补气养阴、清火除烦 、养胃，特别适合工作繁忙
、压力过大的白领女性。秋冬干燥 ，肺热、咳嗽多痰的女性：推荐食疗：虽然虫草煲水鸭汤有补肺益肾 、止血化痰的功效
，但需注意鸭肉属凉性，更适合夏季食用 。

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、工作太忙、压力太大的女性 西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙 、压力过大的白领女性特别适合 ，可以补气养阴
、清火除烦、养胃
。秋冬干燥
，肺热 、咳嗽多痰的女性 虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾
、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性 ，所以更加适合夏季食用。

3、剧烈运动和重体力劳动 、贪食生冷、吃得太咸
、饮咖啡浓茶、过量饮酒 、活血化淤类药物
、紧身衣裤、游泳和盆浴 、捶打腰背
、贸然拔牙、高声唱歌 、情绪失控
、性生活 。 每日重点： 第一天：小心偏头痛。 第二天：治疗妇科炎症
。 第三天：补充维生素。 第四天：体重略微下降 。 第五天：美发和护肤
。 第六天：排出体内废料。

4、一袋茶叶 女人一定要喝茶
，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥的女性 ，茶是最天然 、最有效的减肥剂
，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了
。

5
、体质不同的养生法阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉 、不喜冷食。养生法：温阳补气 。不要熬夜；熬夜伤阳
。不要滥用抗生素。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于 ，生发、补充阳气 。食疗：适宜多吃---生姜
、韭菜（如韭菜炒核桃）
。可温阳补气。药疗：金匮肾气丸 。

6、正确养生吃这些多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼 、虾
、牡蛎、蘑菇 、银耳
、蜂蜜等
，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物 ，既能延缓衰老
，又能阻止皮肤皱纹的产生
。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。

老中医话说食疗养生!同时一起分享12条美容养生的专业知识!

1、中医食疗养生药方治愈脱发药膳方 肝肾阴虚型脱发：熟地黄30克 、枸杞子15克
、制何首乌15克、丹参18克 、茯苓12克
、当归12克、女贞子12克 、旱莲草12克、黑芝麻12克
、补骨脂9克、菟丝子9克 。加水2400毫升小火煮至800毫升 ，分4次服
，每日早晚各1次，每剂服2天
。

2 、来自：国家级名老中医
、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构 三花茶具有疏肝解郁、降脂降压等作用 ，能够针对中老年人以及三高人群 、冠心病者进行调理。

3
、白芷芫荽滚鱼头汤 材料：白芷10克、芫荽30—40克 、鱼头1个
、猪肥肉100克、生姜5片 。制法：白芷加水1500毫升煮沸10分钟
，滤出药液后加入姜片 、鱼头
、猪肥肉煮至熟，最后下芫荽和盐
。