古凤堂养生大课堂:冬季养生之暖身三大宝

第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜 ，睡觉前打一盆温水泡脚
，能够促进血液循环，同时对心脏 、肾脏和睡眠都有很大好处。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳 。一般可按摩脚部的穴位 ，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴
。多按摩脚部穴位
，有醒脑明目的作用，对于高血压病人 ，还有一定的辅助疗效。

养生大课堂讲的是什么方面的知识

养生大课堂主要讲的是关于养生
、保健、美容方面的知识：养生知识：涵盖如何保持身体健康 、增强体质
、预防疾病等方面的内容 。通常包括饮食调养、作息规律 、运动锻炼等方面的建议
。保健知识：介绍如何通过日常保养来维护身体健康，包括心理健康、身体各系统的保健方法
，以及针对不同年龄段和性别的保健策略。

《养生课堂》TV版定位：电视大屏应用，面向全民普及健康养生知识 。核心内容：以传统医学理论为基础 ，系统讲解中国养生文化
，涵盖养生理念（“道 ”）与实操方法（“术
”）。节目通过案例分析和专家演示，针对性传授四季调理
、食疗、穴位按摩等实用技巧
。

主要分为：生活保健 ，保健常识古圣先贤认为
，人体与自然，风寒暑湿 、春夏秋冬
、花草树木、乌兽鱼虫息息相通。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生 、相克
、相制、相化的关系 ，所以人体的不适与病痛
，自然界中总有一物可以克化之 。这正是中药之所以能够保健养生 、防病治病的最根本的道理
。

第一宝：泡脚作用：寒冷的冬夜，睡觉前打一盆温水泡脚 ，能够促进血液循环
，同时对心脏
、肾脏和睡眠都有很大好处。进阶方法：泡脚时结合按摩效果更佳 。一般可按摩脚部的穴位，尤其是脚底的涌泉穴和小腿部位的丰隆穴
。多按摩脚部穴位 ，有醒脑明目的作用，对于高血压病人
，还有一定的辅助疗效。

【常现辉养生课堂】养成健康生活方式,远离甲状腺!

1、为远离甲状腺疾病，需养成健康生活方式 ，尤其要注意饮食选择
，避免过多食用螺蛳粉 、海带
、油条等不利于甲状腺健康的食物 。具体分析如下：螺蛳粉 螺蛳粉是偏重口味食物，酸、烫 、辣、油 ，其中的酸豆角
、酸笋、腐竹和调味料等都含有大量碘盐
。

2 、热效应的物理刺激作用疏通经络与放松肌肉：皮肤在热效应刺激下
，腠理疏通
、经脉舒展，可放松肌肉、消除疲劳。例如 ，长期伏案工作者通过熏蒸可缓解肩颈肌肉紧张 。促进血液循环与代谢平衡：热效应使毛细血管扩张
，加速血液循环和淋巴循环，改善组织营养供给 ，同时促进废物排出
，维持代谢平衡
。

3 、常现辉先生以大健康行业为例，强调“接纳客户所有诉求”是产业创新的动力 ，帮德通过36524客户服务（全年无休
、24小时响应）将客户需求转化为产品迭代方向，实现“长江后浪推前浪 ”的持续创新。

4、坚持早睡早起吃早餐
，生活规律不懒散 。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律 ，又能养成不懒散的好习惯
，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息，而第二天再睡到上午10点钟还不想起来。经常不吃早餐 ，不仅影响上午工作活动的能量供应
，而且很容易引起消化等系统的疾病
。

5 、南方医科大学深圳医院
、深圳市社区卫生协会、平安健康医疗科技有限公司三方共建生活方式医学学科，助力健康中国2030。