疫情期间,吃什么食物好?

1 、疫情期间可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物 ，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类
、谷类、玉米 、高粱等，富含膳食纤维
、维生素及微量元素。膳食纤维可促进肠道蠕动
，帮助排出体内毒素；维生素和微量元素是维持免疫系统正常功能的重要物质，适当摄入有助于增强免疫力 。

2、蔬菜水果 、畜禽鱼蛋奶和豆类食物 ，平均每天摄入12种以上食物
，每周25种以上。

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、疫情期间可囤积既方便又有营养的食物包括干货蔬菜、根茎类蔬菜 、米面主食
、肉类及蛋白质类、罐头与速食类，以下为具体推荐及说明：干货蔬菜 推荐种类：干蘑菇 、干海带
、梅菜干、干萝卜 、干豆角、腐竹
、粉条等
。

成都昨日无新增确诊病例!疫情期间孩子怎么吃?20个要点收好了!

例如 ，一份燕麦粥（谷薯类）、一个水煮蛋（动物性食物） 、一杯牛奶（奶类）
、半个苹果（蔬菜水果）。午餐：要吃饱
，保证能量和营养的供给 。主食可选择米饭或馒头等，搭配适量的肉类、鱼类 、豆类等蛋白质食物 ，以及丰富的蔬菜
。如米饭
、红烧鸡腿、清炒西兰花 、豆腐汤。晚餐：要适量
，不宜过于油腻和丰盛 。

月15日0 - 24时，全省无新增无症状感染者 ，当日转为确诊病例0例
，当日解除集中隔离医学观察0例，尚在集中隔离医学观察7例（均为境外输入）
。全省183个县（市
、区）全部为低风险区。成都疫情情况新增确诊与无症状感染者：6月15日 ，成都市无新增新冠肺炎确诊病例，新增出院1人
，无新增无症状感染者 。

月18日，成都市无新增新冠肺炎确诊病例 ，新增出院1人
，无新增无症状感染者
。

疫情期间如何调整膳食,增强体质!

1、食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果保证食物多样性：每日饮食应包含谷薯类 、蔬菜水果类
、畜禽鱼蛋奶类、坚果类等食物 ，以满足人体对各种营养的需求。不同食物所含的营养成分不同
，多样化的饮食有助于摄入全面的营养素，维持身体正常生理功能 。重视蔬菜水果摄入：蔬菜和水果是人体获取多种维生素 、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源
。

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、疫情期间可通过合理饮食增强免疫力 ，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类 、谷类
、玉米、高粱等
，富含膳食纤维 、维生素及微量元素 。

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、疫情期间，适当食用五谷杂粮、新鲜瓜果蔬菜及部分水果有助于增强免疫力 ，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富
，包括豆类 、谷类
、玉米、高粱等。它们富含膳食纤维 、维生素及微量元素，能够为人体提供全面的营养支持 ，帮助维持免疫系统的正常功能
。

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、疫情期间，可通过合理饮食增强免疫力
，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮是增强免疫力的基础食物，包含豆类 、谷类、玉米
、高粱等 。其富含膳食纤维、维生素及微量元素 ，可促进肠道健康
，调节代谢功能，为免疫系统提供持续能量支持
。

5 、疫情期间 ，可通过合理饮食增强免疫力
，推荐摄入五谷杂粮
、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富，涵盖豆类、谷类 、玉米
、高粱等 。它们富含膳食纤维、维生素及微量元素 ，可满足人体对多种营养的需求
，有助于维持身体正常代谢，增强免疫力
。

6 、在疫情期间 ，通过科学合理的膳食营养搭配
，结合白蛋白小分子肽等营养补充剂，可有效增强体质 ，辅助提升抵抗力。具体建议如下：一般人群的膳食建议 食物多样化：以谷类为主，每日摄入谷薯类
、蔬菜水果类、鱼蛋奶类 、大豆坚果类等食物
，多选深色蔬果（如菠菜
、胡萝卜、西红柿），避免用果汁代替鲜果 。