中医师高金哲主任推荐十大止咳食疗方

紫苏叶熬水泡脚：紫苏叶具有解表散寒的功效，通过泡脚的方式可以促进血液循环 ，加速寒邪的排出。烤橘子：橘子烤制后
，其性质由凉转温，能宣肺散寒 ，止咳祛痰
，是外寒阶段的有效食疗方 。外寒里热阶段 盐蒸橙子：橙子性凉，加盐蒸制后能兼具清凉去火与宣肺散寒、止咳平喘之效 ，适用于外寒里热阶段的咳嗽
。

中医师高金哲主任推荐的十大止咳食疗方，根据外感寒邪引起咳嗽的不同发展阶段
，具体如下：外寒阶段 烤橘子：宣肺散寒，止咳祛痰。生姜葱白红糖熬水：对症治疗外寒阶段咳嗽 。紫苏叶熬水泡脚：辅助治疗外寒阶段咳嗽
。冰糖蒸大蒜水：甘温暖中 、祛除脾胃寒湿。

男性款：以黄精
、玛咖为主 ，针对加班熬夜导致的阳气亏虚
，改善疲劳、精力不足 。女性款：以玫瑰 、桂圆为主，缓解熬夜追剧后的眼睛干涩
、心慌 ，兼具美容养颜效果。体质适配：通过中医大数据库匹配九种体质
，如痰湿体质推荐薏米茯苓茶，阴虚体质推荐石斛玉竹茶 ，气虚体质推荐黄芪红枣茶
。

图片：西洋参枸杞子茶 功效：西洋参具有补气血的作用
，枸杞子和五味子则具有滋补肝脏、补肾固精的作用。将这三种中药泡水喝，坚持饮用可以调理因为肾阴虚引起的腰酸背痛 、失眠、盗汗等症状 ，非常适合需要补肾壮阳的男性 。

典籍溯源与配方演绎：玫瑰疏肝茶溯源《食疗本草》
，决明子清肝茶呼应《神农本草经》，配方为千年智慧当代化
。场景矩阵与文化闭环：独创“晨间焕活+午后疗愈 ”场景 ，八段锦与陈皮白茶形成养生闭环，使养生成为生活方式。

采撷医典:十味经典食疗方

桑葚枸杞粥原料：桑葚20g
，枸杞15g，粳米100g 。做法：煮粥食用
。性味：桑葚性寒味甘酸 ，枸杞性平味甘。归经：肝
、肾经 。适用：肝肾阴虚所致的须发早白、头晕目眩 、视力减退
、失眠健忘、肠燥便秘等症
，适合早衰人群
。出处：明代《滇南本草》载桑葚“益肾固精
”，《普济方》“枸杞粥”补肾 ，现代融合为双补方。

出处：明代《滇南本草》载桑葚益肾固精
，《普济方》“枸杞粥 ”补肾，现代融合为双补方 。黄芪乌鸡汤 原料：黄芪50g ，乌鸡半只
，姜片适量 性味归经：黄芪（微温，甘；脾 、肺经） ，乌鸡（平
，甘；肝
、肾经）适用：气虚致神疲乏力、少气懒言 、易感冒
、自汗盗汗、产后缺乳，术后及病后调养佳
。

百草益寿:中医辩证高血脂的五种食疗秘方!一症一方!别用错

1 、食疗方法：丹参山楂饮。山楂9~15克 ，丹参3~15克，煮水喝 。丹参和山楂均色红入血
，是活血化瘀消积降脂的良配。尤其高血脂常常会造成胸闷
、胸痛这类心脑血管瘀滞症状，丹参特能化心脑血管的瘀
。山楂特能化胃之积 ，尤其是消肉积
，避免进入人体的膏脂转化不力，滞留血中 ，引起血脂升高。所以两味常被合用于降血脂 。

2、降血脂方 配方：三七花1克 、玫瑰花2克、杭菊花3克
、龙井茶4克
，沸水泡两次代茶饮
。适用人群：中老年人及高血压、冠心病患者。功效：三七花：活血化瘀 、降脂补益 。玫瑰花：舒肝解郁
、调节情绪
。杭菊花：清肝明目、醒脑降压。综合作用：辅助降压 、降血脂 。

3
、蜂蜜：味甘，性平 ，可补中、润燥 、止痛
、解毒
，增强醋蛋液的营养与调理效果
。醋蛋液可调理的病症范围醋蛋液通过现代医学验证，对70余种疾病有调理作用 ，涵盖以下领域：心脑血管疾病防治高血压及动脉硬化：卵磷脂减少胆固醇沉积
，增强血管弹性，稀释血液。降低血脂、软化血管：预防冠心病 、动脉硬化 。

4
、服用方法：用芹菜根50 - 100克 ，大蓟30克，水煎服饮用
，此泡水方适用于调理高血压
。蒲公英根 功效：女性的乳腺问题多因肝气郁滞、痰瘀凝结，蒲公英有消火排毒 、杀菌消炎的作用 ，每天喝蒲公英泡水可调理乳腺
，促进乳腺组织疏通，消除炎症。《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿 ，水煮汁饮之立消 。

5、常吃小米
、老玉米、红薯 、豆腐
、大白菜、白萝卜这六种食物
，有助于防病去病 、健康养生，让人极少生病。 以下是对这六种食物的详细介绍：小米 中医角度：小米可健脾开胃
、补中益气、清热除烦 ，加速脾胃功能运行
，帮助消化
。

过敏性鼻炎:4个中医食疗方,总有一个适合你

功效：辛夷花具有发散风寒 、通鼻窍的功效，鸡蛋则能补充营养 ，增强体质。此食疗方适用于过敏性鼻炎伴有鼻塞
、流涕等症状的患者 。 橄榄猪肺汤 材料：猪肺1具
，橄榄8~10枚，苍耳子50g ，辛夷花50g
。做法：将猪肺洗净血水，切片；橄榄洗净
，破开果肉，连核一起与猪肺同放锅内煮汤。

菊花粥 原料：菊花、桑叶各15克 ，粳米60克 。做法：将菊花 、桑叶加水煎煮
，去渣取汁，放入粳米煮粥服用 ，每日1次
。作用：适用于头胀痛
、流脓涕及嗅觉功能障碍者。这个在过敏性鼻炎的食疗方中用得尤其多
，因其不但可以治鼻炎，而且可以清火 。

过敏性鼻炎的食疗方抗敏粥乌梅、五味子 、白芍、银柴胡
、防风、苍耳子各9克 ，粳米100克
，大枣8枚
。先将乌梅 、五味子
、白芍、银柴胡 、防风
、苍耳子洗净并浸泡半小时，大火煮沸后改小火煮15分钟 ，去渣取汁。将粳米、大枣洗净
，加入药汁中，再酌加清水共煮至米烂即成 。每日1剂 ，分早晚2次服食
。

儿童过敏性鼻炎食疗方辛夷煮鸡蛋（这个在过敏性鼻炎的食疗方中经常出现）：辛夷20克，鸡蛋2只
，加水煮熟，蛋熟后去壳再煮片刻 ，吃蛋喝汤
，每日1次，连服1周。适用于鼻塞 、流涕者 。苍耳子茶：苍耳子12克 ，白芨9克
，葱白13根，茶叶12克 ，用沸水冲泡成茶饮服。

办法一：辛夷煮鸡蛋这个在过敏性鼻炎的食疗方中经常出现
，辛夷20克，鸡蛋2只 ，加水煮熟
，蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤 ，每日1次，连服1周
。适用于鼻塞
，流涕者。办法二：苍耳子茶，苍耳子12克 ，白芨9克
，葱白13根，茶叶12克 ，用沸水冲泡成茶饮服 。

过敏性鼻炎的食疗方 辛夷煮鸡蛋：辛夷20克
，鸡蛋2只，加水煮熟 ，蛋熟后去壳再煮片刻
，吃蛋喝汤，每日1次 ，连服1周
。适用于鼻塞
、流涕者。苍耳子茶：苍耳子12克
，白芨9克，葱白13根 ，茶叶12克，用沸水冲泡成茶饮服 。

民间老中医私家珍藏:5个高血压食疗方,7天见效,值得收藏!

牡蛎珍珠母汤（潜镇虚风、安神定惊）材料：牡蛎20g 、珍珠母20g
、代赭石10g（可选）
。做法：药材洗净后加水600ml
，煎煮30分钟，滤渣取汁分2次温服 ，每日1剂。功效：牡蛎敛阴潜阳、镇摄虚风
，珍珠母熄风定惊 、安神魂，二者配伍适合虚风内动型高血压 。代赭石可增强降逆平肝作用 ，适合伴呕逆、头痛者
。

5个祛湿食疗方,请收藏!

淮山芡实薏米汤 材料：淮山20克
、芡实15克、炒薏米30克 、北芪15克
、猪排骨150克。做法：淮山浸泡去硫味
，薏米炒至微黄，排骨斩件洗净 ，芡实、北芪洗净 。所有材料入汤煲
，加水煲5小时，调味即可
。功效：健脾醒胃 、祛湿抗疲劳 ，适合脾虚湿重
、精神不振、大便烂溏者；便秘者禁用。

冬瓜海带汤材料：冬瓜100克切片
，海带30克洗净，还可加虾皮 、精盐适量 ，或加鲫鱼1条 。做法：煮汤食用，每日1次。若加鲫鱼则一起炖汤食用
。功效：冬瓜性寒凉
，能清热利水，消肿解毒 ，生津除烦；海带性寒
，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平 ，能健脾益胃
，利湿止渴。

针对不同症状的祛湿食疗方湿疹伴大便干结红豆薏米汤：取红豆
、薏米各30克，加水煮至软烂后饮用 。功效：红豆清热利水 ，薏米健脾祛湿
，二者合用可通便泄火，改善湿热内蕴导致的便秘与湿疹
。适用场景：夏季或饮食辛辣后出现大便干结、皮肤红疹加重时。

功效：祛湿健脾益气 。参芪粥 材料：黄芪15克 ，党参15克
，炒薏米60克，炒扁豆15克 ，红枣2个，大米100克
。做法：先将薏米 、扁豆炒至微黄
，红枣去核，用清水洗净黄芪
、党参并放入砂锅内 ，加水煎汁。药汁熬好后
，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆 、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸 ，后用文火煮成粥 。

芡实：被誉为“水中人参
”
，能固肾健脾，增强脾胃运化能力
。茯苓：性平味甘 ，为祛湿要药
，可利水渗湿
、健脾宁心。栀子：清热利湿、泻火除烦，辅助缓解湿热内蕴 。搭配建议：将上述食材与冬瓜 、荷叶
、甘草等制成茶包 ，开水冲泡5分钟后饮用
，每日1-2杯，坚持2-3个月可逐步改善湿气体质
。