李玖哲狂减50斤,变身肌肉猛男:永远不要嘲笑你身边的胖子

后来黄立成跟公司说： 如果李玖哲不在封面里，我就不拍 ， 当时黄立成提醒李玖哲：这个行业很现实，你要减肥、要运动
，这让李玖哲很难过，他认为自己是歌手 ，不是模特
，为何要维持身材 。

三大项的水平和自己的身材不相称是一种什么体验?

1 、三大项水平与身材不相称，是一种身体与大脑“脱节” ，在期待与现实的落差中不断挣扎的体验。训练时
，大脑与身体“各说各话 ”脑海中，自己早已是能轻松完成大重量、高强度训练的“肌肉猛男”
。会反复在脑海中过动作分解 ，感受肌肉发力
，想象杠铃在胸前稳稳停住，或大腿肌肉爆发出撕裂感将杠铃推离地面。

2
、少走弯路 ，网上不系统
，且更良莠不齐 。 1，身材好 ，形象好，气质佳
。 是的。 你健身的目的不就是身材好
，形象好，气质佳么 。那教练肯定要选这样子的啊
。 至少有个最大化收益期待啊。 2 ，选择健身3年以上的 。越久越好
。 网上有争论： 我不健身
，但我真的很会教啊。

3、背部肌群 。我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚
”这句话
。

4 、体重越重者 ，往往身体的肌肉也就越多
，因此，所需要卧推的重量也就越大。同样可以举起70kg的重量 ，60kg体重的人和90kg的人
，水平肯定是不一样的 。一般认为，卧推需要推起一倍自身体重 ，才算合格。而在美国对爆发型运动选手的卧推要求中
，则是一律要求达到5倍体重
。卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的 ，而是和个人身体力量有关。

5
、那就是他是否热爱健身，现在很多人都知道私教是个很赚钱的行业
，这也使得很多为了金钱而来的不合格私教，他可能只是为了钱 ，为了自己的业绩
，他不会对自己也不会对你负责 。所以你可以从他的一举一动甚至身材纬度来判断他是否热爱健身
。

NBA球星肌肉最强壮?

1、第七位：阿隆佐·莫宁 1999年力压奥尼尔入选最佳一阵，最喜欢的庆祝动作是屈臂展示强壮的肱二头肌。

2 、韦少健康情况下 ，确实是防不住
，哪怕你能跟上他的速度，也无法承受他巨大冲击力 。

3
、赛尔吉·伊巴卡 伊巴卡是多伦多猛龙队的大前锋 ，身高2米08的他以其强壮的体格而著称
。作为一名来自非洲的球员
，伊巴卡的肌肉发达，皮肤黝黑 ，给他增添了一种野性的魅力。他的身材高大魁梧
，拥有八块腹肌，是篮球场上的佼佼者 ，也因此被评为“全球100位最性感男性”之一 。

4、奥尼尔大家都知道，可以说
，毫无疑问是NBA最强壮的球员之一
。

我们认为的肌肉猛男跟NBA球星身材差距有多大?

肌肉男和NBA球星身材差距不大，而且有些专业玩健美的 ，他们的体脂含量会更低
，肌肉线条会更明显，看起来可比NBA球星们要猛多了。首先 ，NBA的球星有一个算一个
，都是正经的肌肉猛男 。就比如NBA的现役第一人詹姆斯，一身腱子肉 ，即使放到健美比赛的赛场上
，恐怕也能拿到一个不错的名次
。

NBA的球星除了在赛场上要消耗很多体力，平日里也要做很多的训练 ，他们的身材都是很好的比我们平日里认为的肌肉猛男强多了。能够入选NBA的球员都很强壮
，比如奥尼尔和卡尔 。马龙，姚明等人在我们眼里就像巨人 ，很魁梧。

再比如马努特·波尔，他的身高为29米
，臂展59米，而体重仅为91公斤 ，他那长手长脚的身材就像一只巨大的蜘蛛
，令人畏惧
。除了体型的差异，我们生活中的健美男或肌肉男通常会注重体脂率和肌肉线条的塑造 ，而NBA球星则不太注重这些。

所以
，身高更高，臂展更长 ，骨架更大
，是NBA球星与普通人身材最大的区别 。

不过当这些肌肉男遇到NBA球星，那画面就很尴尬了 ，我们今天就一起来感受下
，这样的尴尬是什么感觉
。卡卡绝对是足坛又帅又能打的代表，身高1米85颜值出众 ，关键身材还这么好。即使穿着衣服，卡卡那腹肌也是清晰可见
，难怪那么多妹子为他疯狂 。不过当卡卡遇到了姚明，他瞬间就变成了小矮人
。

克里斯-埃文斯 ，因扮演美国队长而闻名
，以其宽阔的背肌和壮硕的肱二头肌被誉为肌肉猛男，但与NBA传奇球星奥尼尔站在一起时 ，他更像是一个小矮人。 道恩·强森
，被称为“巨石 ”，以其健身狂魔的身材著称 ，但在NBA的巴克利和奥尼尔面前
，他就像变成了小石头，体型差异显而易见 。